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思和小伙伴们通盘

今天9时，杭州市林业水利局发布山洪灾害风险预警：

根据美国数据网站StatMuse统计显示：保罗生涯面对勇士一共得到1172分，比他对阵联盟中其他所有球队都多，足见保罗是不折不扣的“抗勇先锋”。

享受体育带来的粗莽

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本年的8月7日至13日

是宇宙首个体育宣传周

而8月8日亦然第15个全民健身日

本周闵行区融媒体中心健康总动职使命室

将接续推出全民健身系列视频

其中既有传统体育名目

更有新兴先锋通顺

游水是许多东说念主夏天的最爱

亦然极佳的避暑方法

人命在于通顺

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让咱们通顺起来，悦动一夏~

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全民健身第一弹：游水

盛夏烈日炎炎

捧着冰激凌在空调房待长远

不思出汗又思磨砺一下躯壳

那么游水馆便是你的上上佳选！

看到澄澈的泳池就思下去扎个猛子？

不行！

在游水之前一定要先作念好热身通顺

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否则可能会导致肌肉抽筋

增多溺水风险

底下便是游水前咱们常作念的几项热身通顺

第一项：头部通顺

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双手叉腰，步履头颈部，四个八拍

第二项：转肩当作

双手搭在肩膀上，向内向外绕肩，四个八拍

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第三项：步履侧腰

双脚与肩同宽，阁下转体，四个八拍

第四项：步履膝盖

手放膝盖，在蹲起间步履膝重要，四个八拍

第五项：手腕脚腕削弱

双手交叉，新2博彩网址手腕脚腕绕圈，四个八拍

游水还要提防这些！

1.下水前千万不可吃太饱，游水前半小时最佳不吃东西，喝点水就行；

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2.游水中一朝发生抽筋，一定第一工夫默示救生员，尽量游向岸边；

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3.若是耳朵进水，用棉签轻轻动掸擦抹就好，不可深掏；

4.泳池水含有氯元素，上岸后可用温水洗沐，切忌使用过热的水；

5.游水后也要允洽拉伸，珍重乳酸堆积导致不适。

记者：健康总动职使命室

视频：张宇璇（实习）

海报策画：陈依婷（实习）

裁剪：姚怡莹 余若珩（实习）

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